Définis ton objectif glucidique horaire, découpe ta course en tronçons entre chaque ravito, et obtiens la quantité exacte de glucides à consommer sur chacun. Crée tes propres produits pour composer ta stratégie.
Base de calcul de tous les tronçons ci-dessous. Repères usuels : 30–60 g/h pour un effort de moins de 3h, 60–90 g/h au-delà (avec un intestin entraîné).
Crée les produits que tu utilises en course. Ils seront disponibles dans tous les tronçons ci-dessous.
Renseigne un nom et une quantité de glucides.
Dénivelé cumulé et couverture glucidique par tronçon.
Télécharge le détail de chaque tronçon (distance, D+/D−, temps, glucides cible et prévus, produits choisis) dans un fichier que tu peux ouvrir dans Excel ou emporter sur ton téléphone.
glucides du tronçon = temps estimé (h) × objectif horaire (g/h)
Outil d'aide à la planification, pas un avis médical. Teste toujours ta stratégie nutritionnelle à l'entraînement avant de l'appliquer en course.
Réservez votre appel découverte gratuit. On parle de vos objectifs, et je vous dis franchement comment y arriver.